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martes, 11 de enero de 2011

¡¿Malas Noticias?! La Mision se Redefine

¡¿Malas Noticias?!

Después de un año de tener mis niveles de colesterol como un subeybaja: Entre niveles óptimos y niveles un poco altos, ahora la misión se enfrenta a un nuevo reto:

Miocardiopatía Hipertrófica


¿Con qué se come eso? ¡Solo pronunciarlo es complicado¡ Simplemente significa que una de las 4 cavidades de mi corazón tiene las paredes un poquito más gruesas de lo normal (2 milímetros para ser exáctos). Eso implica que el interior de la cavidad sea un poco más pequeño, lo que genera una “turbulencia” en la salida de la sangre. Entre otras cosas, el mayor problema es que hay mayor probabilidades de sufrir arritimias cuando el corazón late con mucha rapidez.

Bueno, es más sencillo entenderlo con este video La Miocardiopatía Hipertrófica:



Mi Caso

Para mi, al igual que la hipertensión, esto es algo que descubrí sin sufrir ningún síntoma ¡Gracias a Dios!

Hace unos meses (realmente casi 1 año) un médico me recomendó una ecocardiograma. Hace cerca de 1 mes, tuve una cita de control con mi amigo el Doc (es un médico realmente muy bueno) y me alertó al decirme que escuchaba diferente el sonido de mi corazón.

Vale mencionar que en al año 2000 me detectaron un sonido o soplo y todo indicaba que no tenía mayor complicación. Ahora, casi 11 años después, pensar que ese sonido había cambiado en pocos meses me alertó y visité al cardiólogo.

Después de un electrocardiograma y de un Ecocardiograma, me dijo su veredicto: Miocardiopatía Hipertrófica.

Esto es una mala noticia porque es un problema del corazón. Esto implica que ahora tengo que reducir mi actividad física y ambas noticias me dan tristeza y frustración.

Lo maravilloso de esto es que ahora conozco el problema y puedo cuidarme. Gracias a Dios esto, no es una mala noticia. Es la noticia que me permitirá cuidar mi corazón de la manera más adecuada para tener una vida tan productiva y feliz como la que he tenido hasta ahora. Por eso...

¡Mi Corazón Tiene una Misión!

martes, 26 de enero de 2010

Esperado Resultados


Después de los tamales de diciembre
Después del esperado queque de Navidad
Después de las cenas de Año Nuevo
Después de los paseos de inicio del verano
Después de la celebración del cumpleaños
Después de la cuesta de enero...

Hoy me hice exámenes de sangre de nuevo, para ver como se está portando mi colesterol

... Estoy esperando los resultados...

Vamos a ver que pasa, porque... ¡Mi Corazón Tiene una Misión!

martes, 22 de septiembre de 2009

3 Mese Después del Primer Examen Colesterol



Hace 3 meses me hice un examen de sangre y resultó que tenía el colesterol al ¡DOBLE! de lo normal.

En ese momento fué cuando nació la idea de hacer este blog y darle seguimiento a mi cambio de hábitos para poder reducir mi colesterol

Hoy me hice un nuevo examen de sangre, 3 meses después...


Bueno, gracias a Dios, a la consulta con especialistas y al apoyo de la gente más cercana, esta vez mis niveles de colesterol están realmente muy bien. Antes estaban SOBRE el nivel “elevado” ahora estoy en el nivel “Deseable”, que es todavía mejor que el nivel estandar.
¡¡YUPII!!

¡Ahora el reto es mantener esos niveles...!

¡Mi Corazón Tiene una Misión!

miércoles, 26 de agosto de 2009

Cumbia y Colesterol

Hoy le pongo ritmo a mi misión de bajar mi colesterol a la mitad para cuidar mi corazón.

Esta no es mi canción favorita ¡Definitivamente!, pero la verdad es que sí la he bailado alguna vez.

Nunca me imaginé que iba a compartir la inquietud de bajar el colesterol con Fito Olivares y su Orquesta La Pura Sabrosura... (muy adecuado el nombre)

Ya sea por el ritmo pegajoso o por lo gracioso de su moda ochentera...¡Que la disfrutés!


¡Mi Corazón Tiene una Misión!

lunes, 24 de agosto de 2009

Aprender y Comer

Me ha costado un buen tiempo aprender a comer... mejor.

Ahora comer saludable es una necesitad importante porque tengo que bajar mi colesterol a la mitad.

Al principio creía que una Hash Brown (papa rayada frita) valía por una verdura por el hecho de estar hecha con papa. Luego entendí que la papa se cuenta como “harina” y que además un hash brown es una fritanga que se hace sumergiéndola en aceite de dudosa calidad...

También aprendí que una Fanta Naranja no vale por una naranja, que una Coca Cola no vale por un café (aunque tenga cafeína) y que una latita de leche condensada no es lo mismo que un vaso de leche.

Bueno, algo he ido entendiendo sobre nutrición. Este viernes voy a participar en una Charla que suena muy interesante. La expositora es Helena Lopez

Si vas a estar en Costa Rica este viernes 28 de agosto, te invito a llegar. Aquí está el afiche de la invitación:


Quiero comer mejor porque... ¡Mi Corazón Tiene una Misión!

lunes, 10 de agosto de 2009

Ataque Terrorista al Corazón 9/11


En el ataque a las Torres Gemelas en Nueva York murieron más de 2.600 personas

Unas 2.600 personas mueren cada día en E.U. por enfermedades cardiovasculares (o sea, enfermedades relacionadas con el corazón, las venas y arterias)

¿Qué tiene que ver el colesterol con esto?
Pues a
más colesterol en la sangre,
más posibilidades de tener enfermedades cardiovasculares


¿Cuál es el problema? El colesterol es un componente vital para el organismo. Pero cuando su cantidad es excesiva, puede pegarse a las paredes de las venas y arterias. Esto dificulta el paso de la sangre ¡ y eso ya es un problema!. Pero lo más grave es que una de esas acumulaciones de colesterol puede despegarse de la vena y correr por el torrente sanguíneo hasta llegar al corazón o al cerebro, donde puede producir un ataque cardiaco o un derrame cerebral. (Al menos, esto es lo que he entendido sobre el tema)

Si te invitaran a visitar las Torres Gemelas en el momento de los atentados... ¿Irías?
Si pudieras tener al colesterol atentando contra tu corazón en este instante... ¿Te lo medirías?

El colesterol es un terrorista silencioso. Pero puede desenmascararse con un simple examen de sangre. - En mi caso, mi colesterol estaba al doble de lo recomendado y no tenía sentía ningún síntoma de molestia-. Por eso, este 11 de setiembre, celebrá la vida y controlá tu colesterol

En Costa Rica (que tiene 4,5 millones de habitantes) cada año mueren por infarto 4.000 personas antes de ingresar al hospital.

En el 2008 fueron hospitalizados 4.045 pacientes menores de 40 años ( ¡jóvenes, como yo! ) por enfermedades cardiovasculares.



Por eso, tengo el reto de bajar mi colesterol a la mitad. Porque...
¡Mi Corazón Tiene una Misión!

sábado, 1 de agosto de 2009

Pegando Brincos en la Disco


Hacer ejercicio es una de las formas de bajar mi colesterol a la mitad (para llegar a un nivel normal)

Bueno, nunca he sido muy constante con el ejercicio. Pero estoy seguro que la sudada que me pegué bailando con mi novia y un grupo de amigos definitivamente cuenta como una sesión de ejercicios.

Fuimos a Rumba, que es amplio y está bonito. Bailamos salsa, merengue, pop en inglés y en español... hasta el chiqui chiqui retro, tan famoso en Costa Rica y lo mejor... un muy corto set de mùsica electrònica.

Para tratar se ser coherente con la Misión Corazón, las dos cervezas que me tomé fueron light"


¡Mi Corazón Tiene una Misión!

martes, 28 de julio de 2009

Nuestra vida “moderna” está generando consecuencias negativas en la salud del corazón. Este reportaje de La Nación, Costa Rica, explica cómo lo que estamos comiendo está afectando la salud.
El Reportaje Completo está aquí.
Algunos datos importantes. Recordemos que Costa Rica, tiene unos 4 millones de personas

19.500 Costarricenses son hospitalizados cada año por enfermedades cardiovasculares. La mayoría, por infartos al miocardio

4.000 Personas mueren todos los años antes de ingresar al hospital por causa de un infarto. La mitad ya había sufrido un ataque anteriormente.

4.045 Pacientes menores de 40 años de edad que fueron internados en un hospital por enfermedades cardiovasculares el año pasado.

1.825 Mujeres entre los 20 y los 44 años de edad fueron hospitalizadas el año pasado como consecuencia de una enfermedad cardiovascular.

59 años Edad promedio del primer infarto. En los hombres, por lo general se presenta a los 56 y en las mujeres, a los 62.

¡Mi Corazón Tiene una Misión!

jueves, 23 de julio de 2009

Mi 1ra Carrera



En Octubre del 2007 hice mi primera carrera...
!Y la única hasta el momento!


Eran solamente 4 kilómetros. Llegué vivo pero exhausto. Lo importante es que participar me motivó a ir al gimnasio con más frecuencia y salir a correr para "entrenar" dos o tres veces por semana.

En ese momento sabía que tenía que cuidar mi colesteról, pero no estaba en una situación como la actual, en la que tengo !el doble del colesteról normal!

No soy médico, ni nutricionista... ni maratonista.
Solo sé que¡Mi Corazón Tiene una Misión!

martes, 21 de julio de 2009

Revista Saludable



Hace unos días me encontré esta revista: Sabores
Dice: “Recetas llenas de salud y energía”
Vamos a ver si tiene algo útil para un caso como el mío: con la misión de bajar el colesterol... pero sin mucha pericia para cocinar...
Luego les cuento cómo me va. ¿Alguién ya la leyó?
No soy médico ni nutricionista, solo sé que
¡Mi Corazón Tiene una Misión!

jueves, 16 de julio de 2009

Mi corazón Tiene una Misión

Hace pocos días me informaron que
tengo casi el doble del colesterol recomendado.


Además tengo la presión alta (soy hipertenso... aunque en la vida real soy hiper-relajado...) y como tiendo a ser tan único, pues mi corazón tiene un sonidito especial, un pequeño soplo que no genera mayores consecuencias. Por si fuera poco, hace algunos años mi papá y mi tío fallecieron por complicaciones cardíacas.

Estoy seguro de que mi corazón tiene una misión. Aún quedan muuuuuchas cosas por hacer en la vida y quiero poder lograrlas con buena salud.

Este blog es el diario de mi reto personal por bajar mis niveles de colesterol y tener una vida más saludable.

Vale mencionar que NO SOY MEDICO, NO SOY NUTRCIONISTA ni nada parecido. Simplemente soy un hombre de 37 años que trabaja 8 horas en un cubículo. Soy soltero y, aunque la cocina la concidero un arte, no me gusta cocinar.

Gracias por acompañarme en esta aventura -aunque sea por los segundos que duraste leyendo esto- Te invito a dejarme tus sugerencias y comentarios.